网球肘是什么原因引起的？详细解析常见诱因与预防方法
网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘部劳损性疾病。它并非仅发生于网球运动员，许多从事重复性手部工作的人群都可能遇到。那么，网球肘是什么原因引起的呢？其主要根源在于前臂伸肌肌腱，特别是桡侧腕短伸肌，在肱骨外上髁的附着点发生了退行性变和微小撕裂。
具体来说，主要原因可分为以下几类：
重复性劳损与过度使用：这是最核心的诱因。长期、反复地进行需要手腕用力背伸、前臂旋转的动作，会导致伸肌肌腱起点承受过大压力。常见于频繁使用鼠标键盘的打字员、程序员，以及需要重复抓握、拧转动作的工匠、厨师等职业人群。
运动技术与装备不当：在网球、羽毛球等运动中，不正确的反手击球技术（主要依靠手臂而非全身发力）、拍线过紧或拍柄尺寸不合适，都会使肘部外侧肌腱负荷激增，从而引发损伤。
突然的负荷增加：偶尔进行不常做的重体力活动，如搬家提重物、粉刷墙壁、 intensive gardening（密集型园艺工作）等，也可能使未经充分锻炼的伸肌群因急性过载而受伤。
年龄与退行性因素：随着年龄增长，肌腱的柔韧性和血液供应会自然下降，修复能力减弱。因此，30-50岁的中青年人群，在从事上述活动时风险相对更高。
其他潜在因素：少数情况下，颈部神经根受压也可能导致类似网球肘的症状。此外，个体解剖结构差异、热身不充分等也可能增加患病风险。
如何初步识别与预防？ 早期症状通常表现为肘关节外侧的酸胀和疼痛，尤其在用力抓握、提物、拧毛巾时加剧。预防的关键在于：避免长时间重复单一动作，工作或运动中注意间歇休息；确保使用正确的技术和合适的工具装备；加强前臂伸肌与屈肌的力量及柔韧性平衡训练；在从事重体力活动前充分热身。
理解网球肘是什么原因引起的，有助于我们从源头上采取针对性措施，减少其发生。若肘部疼痛持续不退，建议及时咨询专业医师或康复治疗师，以获得准确的诊断和个性化的治疗方案。
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