网球肘艾灸部位详解：找准这几个穴位，缓解疼痛更有效

网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘部劳损性疾病。除了常规治疗，艾灸作为一种传统中医疗法，以其温通经络、散寒止痛的特点，成为辅助缓解症状的有效手段。其关键在于找准艾灸部位。

核心艾灸部位解析

1. 阿是穴（压痛点）：这是最直接、最重要的部位。即在肘关节外侧，肱骨外上髁附近找到最明显的压痛点进行艾灸。这是“以痛为腧”原则的体现，能直接作用于病灶区域。

2. 曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘时，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。此穴属于手阳明大肠经，艾灸此穴能疏通经络、祛风散寒，对上肢疼痛有良好效果。

3. 手三里穴：在前臂，肘横纹下2寸（约三横指），阳溪穴与曲池穴连线上。此穴同样属于手阳明大肠经，能通经活络、消肿止痛，是治疗肘臂疼痛的要穴。

4. 肘髎穴：位于臂外侧，屈肘时，曲池穴上方1寸，肱骨边缘处。艾灸此穴可缓解肘部挛急、麻木。

艾灸操作方法与注意事项

• 方法：建议使用艾条进行温和灸。将点燃的艾条对准上述穴位，距离皮肤约2-3厘米，以感觉温热舒适、皮肤微红为度。每个穴位艾灸15-20分钟，每日1次或隔日1次。
• 注意事项：
  • 艾灸时注意温度，避免烫伤。
  • 皮肤有破损、感染或急性炎症期暂不宜艾灸。
  • 艾灸后注意局部保暖，避免受风受凉，可适当饮用温水。
  • 建议在专业医师指导下进行初次操作，以确保取穴准确。

综合调理建议

艾灸虽好，但需结合休息、避免重复性劳损动作、适当进行前臂肌肉的拉伸与力量训练，才能达到更佳和持久的恢复效果。如果疼痛持续或加剧，请务必及时就医，明确诊断。

通过精准定位网球肘艾灸部位，并坚持科学施灸，可以有效促进局部气血循环，缓解肌肉紧张与疼痛，是居家辅助康复的优选方案之一。

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